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到西藏旅游需要注意和準備什么?怎么預防高原反應?
文章來源:西藏旅游網             加入時間:05-30-2013

   對初到高原的人最具威脅的就是感冒引起的肺水腫,20世紀80年代以前是不治之癥,現在發現治療及時也是能治愈的。感冒在很大程度上是高山反應的罪魁禍首,因此,在進藏前和在藏期間,預防感冒是第一位的。高原溫差大,要隨時增減衣物。稍有涼意,就趕緊加衣服,不要怕麻煩。也不要和內地比,認為抗一抗也就過去了。也不要和老外們比,見他們穿短褲短襯衫、裙子,你也心里發癢。請記住:在西藏旅游時,只管溫度,戒掉風度。稍有感冒癥狀,趕緊吃藥。特別值得注意的是,不能帶病上高原,特別是重感冒者。體弱及老年游客,要在身體狀況良好的情況下安排進藏。


   有無高山反應,高山反應輕與重,與進藏前兩天晚上是否睡好覺有直接關系。不要因上高原興奮得不能入睡。或者只顧訪親會友而不保證充足的睡眠時間。剛到拉薩的第一二天也應克制夜生活,保障充分的休息與睡眠。
 
   到達西藏后的注意事項:在西藏要控制活動節奏,嚴禁劇烈運動。不要一下飛機覺得并沒有什么異|樣&應,就輕視高山反應。那是因為機艙里有充足的氧氣,你$剛剛離開氧氣充的環境,加上此時血液里的氧含量還很充分,所以感覺不到咼山反應。真正的騫山反應,是在下飛機五六個小時后的黃昏和晚上休息時。不要見到美景就大醪小叫,跑前跑后只顧拍照留影。如果這樣,劇烈的反應就離你不遠了。
 
   預備足夠的御寒衣物,以7、8、9月為例,只在拉薩,山南,日喀則地區(海拔000米以下)旅游,不露營,不住帳篷旅館,帶件羊毛衫、棉毛褲及厚實的春秋季裝即可。但為了預防途中翻越浪卡子的大山,或者中途誤車御寒,行囊中預備一件毛衣、毛褲完全應該的,這就是進入西藏高原之前的注意事項和準備。就哪怕你運氣好,這套毛衣毛褲從未拿出來過,也不要受有如此經歷的人的經驗介紹,把應該帶的毛衣毛褲精簡掉。要在納木湖住帳篷觀看日出日落,羽續服必不可少,其他季節,特別是隨著海拔的增高,更要相應增加所帶衣物。

   西藏干燥,要注意多飲水,補充水分,要注意飲食及其營養。高原反應的另一個不太明顯的特征,是消化功能降低,食欲減退。越是如此,越要強迫自己多吃點兒,加強營養。不然,高原反應反而會加重。多食用水分多的水果,多吃藤菜篋至不喝酒,到西藏旅游需要知道高原反應應對方法,這都是減輕高原反應的好辦法。
 
   在高山反應或體力不支時,適量飲用紅景天產品,和人參蜂王漿等營養品,對初上高原的人也有幫助。

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